こんにちは。

こいずみです。

最近、「なんだか頭が痛い」「身体が重い」「朝起きるのがつらい」「眠っても疲れが取れない」「集中できない」「やる気が出ない」「なんとなくだるい」など、そんなふうに感じることはありませんか？

5月は、気温や気圧の変化が大きく、新しい環境での疲れも少しずつ出やすい時期です。

知らないうちに体や心に負担がかかり、不調として現れることがあります。

特に、「睡眠不足」「長時間のスマホやパソコン」「肩や首のこり」「水分不足」「食生活の乱れ」「ストレスや緊張」「生活リズムの変化」などが重なると、頭痛やだるさ、疲労感などにつながりやすくなります😭

「このくらいなら大丈夫…！」と無理をしてしまう方もいるかもしれませんが、身体からのサインを無視しすぎないことも大切です。

少し早めに寝る、水分をしっかりとる、朝ごはんを少しでも食べる、首や肩を軽く動かす、長時間画面を見続けない、湯船につかってみる、できる範囲で休む時間をつくるなど、小さなセルフケアを意識してみてくださいね🌱

また、強い症状が続く、発熱がある、食事や睡眠がとれない、日常生活に支障が出ている、市販薬を飲んでも改善しないなどの場合は、無理をせず医療機関に相談することも大切です。

毎日頑張っていると、自分の不調を後回しにしてしまいがちですが、体調管理も大切な力のひとつです✨

「頑張り続けること」だけではなく、「今の自分の状態に気づくこと」も大切にしながら、少しずつ過ごしていきましょう🌸

今週も一緒に頑張っていきましょうね😊